11 нових способів тренуватися з ремінцями TRX

Ваш Гороскоп На Завтра

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Знати

Гумки TRX (скорочення від Total-Body Resistance Exercise) були винайдені колишнім військовослужбовцем ВМС США, щоб перетворити будь-яке місце на зал для тренувань. Гумки дають змогу використовувати вагу свого тіла та працювати проти сили тяжіння, щоб задіяти тіло та м’язи. Ми запитали фітнес-експертів і тренерів, як вони виконують свої улюблені вправи з гумками TRX.

1. TRX присідання

Присідання є одними з найефективніших вправ для нарощування сили та м’язів. З гумками TRX ви можете зробити вправу ще складнішою, змусивши вагу тіла працювати проти сили тяжіння. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна, натягуючи стрічки, а потім підніміться. Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити м’язи ніг і активізувати м’язи.

2. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

Є 11 нових способів тренуватися з браслетами TRX. Ці стрічки є простим і ефективним способом інтенсифікувати тренування та зміцнити м’язи. З ремінцями TRX ви можете виконувати різноманітні та ефективні тренування для всього тіла. Поглянь рецепти муляра і рецепти з локсом щоб дізнатися більше про 11 нових способів тренуватися з браслетами TRX.

3. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

4. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

5. TRX колінно-ліктьові судоми

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

6. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

7. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

8. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

9. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

10. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

11. TRX судоми від коліна до ліктя

Ця вправа — чудовий спосіб зміцнити ядро ​​та покращити баланс. Щоб виконати вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте стрічки в кожній руці. Зігніть коліна та потягніть стрічки, нахиляючись вперед. Нахиляючись вперед, підтягніть лікті до колін. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

Гумки TRX — це простий і ефективний спосіб покращити тренування вдома чи в тренажерному залі. За допомогою наведених вище вправ ви можете зміцнити своє тіло та покращити баланс. Якщо ви хочете дізнатися більше про діапазони TRX, прочитайте Ця стаття або Ця стаття .

FAQ

• Що таке діапазони TRX?Ремінці TRX — це тренувальний пристрій, винайдений колишнім військовослужбовцем ВМС США, щоб перетворити будь-яке місце на тренувальну кімнату. Гумки дають змогу використовувати вагу свого тіла та працювати проти сили тяжіння, щоб задіяти тіло та м’язи.
• Як я можу використовувати діапазони TRX?Ви можете використовувати гумки TRX для різноманітних вправ, включаючи присідання, розгинання колін до ліктів, віджимання тощо. Ви також можете використовувати стрічки для зміцнення балансу та ядра.
• Де я можу купити ремінці TRX?Ви можете придбати ремінці TRX у багатьох магазинах спортивних товарів та в Інтернеті. Є також багато тренажерних залів, які пропонують гумки TRX.

Підсумовуючи, резинки TRX — чудовий спосіб покращити тренування вдома чи в тренажерному залі. За допомогою наведених вище вправ ви можете зміцнити своє тіло та покращити баланс. Якщо ви хочете дізнатися більше про діапазони TRX, прочитайте Ця стаття або Ця стаття .