13 продуктів, яких слід уникати при СРК, і що їсти натомість

Ваш Гороскоп На Завтра

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Знати

Зміст

• 1. Жирна їжа
• 2. Продукти, що містять кофеїн
• 3. Алкоголь
• 4. Гострі спеції
• 5. Консерванти
• 6. Молочні продукти
• 7. Рафіновані зерна
• 8. Цукер
• 9. Фруктові соки
• 10. Жувальна гумка
• 11. Запечені страви
• 12. Консерви
• 13. Готові страви
• Висновок
• FAQ
• Таблиця: продукти, яких слід уникати при СРК, і що їсти натомість

СРК (синдром подразненого кишечника) є поширеним захворюванням, яке вражає багатьох людей. Може бути важко контролювати симптоми, але здорове харчування може допомогти полегшити симптоми. Є деякі продукти, яких слід уникати при СРК, і інші, які слід їсти замість цього. Читайте далі, щоб дізнатися про 13 продуктів, яких слід уникати при СРК, і про те, що їсти натомість.

1. Жирна їжа

Жирна їжа може викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Жирна їжа, якої слід уникати, включає жирне м’ясо, смажену їжу, жирні молочні продукти та жирні солодощі. Натомість їжте нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти та несолодкі фрукти.

2. Продукти, що містять кофеїн

Продукти, що містять кофеїн, такі як кава, чай, кола та шоколад, можуть викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Натомість вам слід пити напої без кофеїну, такі як вода, несолодкі фруктові соки та трав’яні чаї.

Якщо у вас СРК (синдром подразненого кишечника), слід уникати 13 певних продуктів, оскільки вони можуть погіршити симптоми. До них відносяться кава, алкоголь, жирне м'ясо, жирна птиця, жирна риба, копченості, молочні продукти, гострі спеції, цукор, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки , фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фруктові соки, фр

3. Алкоголь

Алкоголь може викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Тому слід уникати алкоголю, якщо у вас СРК. Натомість вам слід пити напої без кофеїну, такі як вода, несолодкі фруктові соки та трав’яні чаї.

4. Гострі спеції

Гострі спеції, такі як чилі, перець і каррі, можуть викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Замість цього слід використовувати м’які спеції, такі як базилік, орегано та чебрець.

5. Консерванти

Консерванти, такі як сіль, цукор і кислота, можуть викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Натомість їжте свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та нежирне м’ясо.

6. Молочні продукти

Молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, можуть викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Замість цього їжте нежирні молочні продукти, такі як нежирне молоко, нежирний сир і нежирний йогурт.

7. Рафіновані зерна

Рафіновані злаки, такі як біле борошно, білий хліб і білий рис, можуть викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Натомість їжте цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, цільнозерновий рис і цільнозернові макарони.

8. Цукер

Цукор може викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Замість цього ви повинні використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як мед, кленовий сироп і стевія.

9. Фруктові соки

Фруктові соки можуть викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Замість цього вам слід пити несолодкі фруктові соки, такі як яблучний сік, апельсиновий сік і виноградний сік.

10. Жувальна гумка

Жувальна гумка може викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Натомість їжте натуральні солодощі, такі як фрукти, горіхи та насіння.

11. Запечені страви

Випічка, як-от торти, печиво та тістечка, може викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Натомість їжте несолодкі фрукти, горіхи та насіння.

12. Консерви

Консерви, такі як риба, м’ясо та овочі, можуть викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Натомість їжте свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та нежирне м’ясо.

13. Готові страви

Напівфабрикати, такі як піца, гамбургери та супи швидкого приготування, можуть викликати здуття живота, запор і діарею при СРК. Натомість їжте свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та нежирне м’ясо.

Висновок

Є деякі продукти, яких слід уникати при СРК, і інші, які слід їсти замість цього. Якщо у вас СРК, слід уникати жирної їжі, продуктів, що містять кофеїн, алкоголю, гострих спецій, консервантів, молочних продуктів, рафінованих злаків, цукру, фруктових соків, жувальної гумки, випічки, консервів і готових страв. Натомість вам слід їсти нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, несолодкі фруктові соки, м’які спеції, свіжі продукти, цільні зерна, натуральні підсолоджувачі, несолодкі фруктові соки, натуральні солодощі, свіжі продукти та свіжі продукти.

FAQ

• Питання: яких продуктів слід уникати при СРК?
  A: Якщо у вас СРК, слід уникати жирної їжі, продуктів, що містять кофеїн, алкоголю, гострих спецій, консервантів, молочних продуктів, рафінованих злаків, цукру, фруктових соків, жувальної гумки, випічки, консервів і напівфабрикатів.
• Q: Що ви повинні їсти замість цього, якщо у вас СРК?
  В: Замість цього вам слід їсти нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, несолодкі фруктові соки, м’які спеції, свіжі продукти, цільні зерна, натуральні підсолоджувачі, несолодкі фруктові соки, натуральні солодощі, свіжі продукти та свіжі продукти.

Таблиця: продукти, яких слід уникати при СРК, і що їсти натомість