20 порад щодо харчування при виразковому коліті: що їсти та чого уникати

Виразковий коліт — це хронічне запалення товстої кишки, яке може спричиняти такі болісні симптоми, як діарея, кров у калі та біль у животі. Здорове харчування може допомогти полегшити симптоми та запобігти рецидиву. Ось 20 дієтичних порад, які допоможуть вам контролювати свій виразковий коліт.

1. Їжте багато клітковини

Клітковина є важливою частиною здорового харчування. Вони допомагають підтримувати стілець м’яким і запобігають запорам. Вибирайте продукти, багаті клітковиною, такі як цільні зерна, бобові, овочі та фрукти.

2. Уникайте сирих овочів і фруктів

Сирі овочі та фрукти можуть бути важкими для травлення та викликати здуття живота та біль у шлунку. Натомість вибирайте варені овочі та фрукти, оскільки вони легше засвоюються.

3. Уникайте гострих спецій

Гострі спеції можуть погіршити симптоми виразкового коліту. Уникайте гострих спецій, таких як чилі, перець і каррі, якщо у вас виразковий коліт.

4. Уникайте кофеїну

Кофеїн може погіршити симптоми виразкового коліту. Уникайте кави, чаю, коли та інших напоїв, що містять кофеїн, якщо у вас виразковий коліт.

5. Уникайте алкоголю

Алкоголь може погіршити симптоми виразкового коліту. Уникайте алкоголю, якщо у вас виразковий коліт.

6. Їжте багато риби

Риба є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, які можуть зменшити запалення. Вибирайте жирну рибу, таку як лосось, скумбрія і тунець.

Якщо у вас виразковий коліт, важливо дотримуватися здорового харчування. Ось 20 порад щодо харчування, які допоможуть вам контролювати симптоми: Чого їсти і чого уникати . Також уникайте продуктів, які можуть дратувати ваш кишечник, таких як гострі спеції, кофеїн і алкоголь. Їжте багато овочів і фруктів, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо і рибу. Пийте багато води, щоб ваше тіло залишалося зволоженим. Також намагайтеся регулярно голодувати, щоб детоксикувати та очистити свій організм. Що таке менструальна бідність? і Переваги голодування .

7. Їжте багато ферментованих продуктів

Ферментовані продукти, такі як йогурт, квашена капуста та кімчі, містять корисні бактерії, які можуть допомогти травленню. Вибирайте ферментовані продукти, які не містять додавання цукру.

8. Їжте багато бобових

Бобові є хорошим джерелом клітковини та білка. Вибирайте бобові, такі як квасоля, горох і сочевиця.

9. Уникайте молочних продуктів

Молочні продукти можуть погіршити симптоми виразкового коліту. Уникайте молочних продуктів, таких як молоко, сир і йогурт, якщо у вас виразковий коліт.

10. Їжте багато овочів

Овочі є хорошим джерелом клітковини, вітамінів і мінералів. Вибирайте різні овочі, щоб забезпечити збалансоване харчування.

11. Уникайте цукру

Цукор може погіршити симптоми виразкового коліту. Уникайте солодких продуктів, таких як солодощі, торти та тістечка, якщо у вас виразковий коліт.

12. Їжте багато фруктів

Фрукти є хорошим джерелом клітковини, вітамінів і мінералів. Вибирайте різні фрукти, щоб забезпечити збалансоване харчування.

13. Уникайте фруктових соків

Фруктові соки містять багато цукру і можуть погіршити симптоми виразкового коліту. Уникайте фруктового соку, якщо у вас виразковий коліт.

14. Їжте багато горіхів і насіння

Горіхи та насіння є хорошим джерелом клітковини, білка та здорових жирів. Вибирайте різноманітні горіхи та насіння, щоб забезпечити збалансоване харчування.

15. Уникайте сирого м'яса

Сире м’ясо може важко перетравлюватися та викликати здуття та біль у шлунку. Уникайте сирого м’яса, якщо у вас виразковий коліт.

16. Їжте багато вареного м'яса

Приготоване м’ясо є хорошим джерелом білка та інших поживних речовин. Вибирайте нежирне м’ясо, наприклад курку, індичку та рибу.

17. Уникайте їжі з високим вмістом жиру

Їжа з високим вмістом жиру може погіршити симптоми виразкового коліту. Уникайте продуктів з високим вмістом жиру, таких як фаст-фуд, ковбаса та сир, якщо у вас виразковий коліт.

18. Їжте багато корисних жирів

Корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи, можуть допомогти зменшити запалення. Вибирайте здорові жири, щоб забезпечити збалансоване харчування.

19. Уникайте їжі з великою кількістю добавок

Їжа з великою кількістю добавок може погіршити симптоми виразкового коліту. Уникайте продуктів з великою кількістю добавок, таких як напівфабрикати, солодощі та консерви, якщо у вас виразковий коліт.

20. Пийте багато води

Вода важлива для підтримки гідратації організму. Випивайте принаймні 8 склянок води на день, щоб забезпечити збалансоване харчування.

Здорове харчування може допомогти полегшити симптоми виразкового коліту. Якщо у вас виразковий коліт, вам слід дотримуватися дієтичних порад, наведених вище, щоб контролювати симптоми. Для отримання додаткової інформації відвідайте такі веб-сайти: WebMD і Клініка Майо .

FAQ

З: Яких продуктів мені слід уникати, якщо у мене виразковий коліт?
В: Ви повинні уникати сирих овочів і фруктів, гострих спецій, кофеїну, алкоголю, молочних продуктів, цукру, фруктових соків і продуктів з високим вмістом жиру, якщо у вас виразковий коліт.
Q: Які продукти я повинен їсти при виразковому коліті?
В: Ви повинні їсти багато клітковини, риби, ферментованих продуктів, бобових, овочів, фруктів, горіхів і насіння, а також вареного м’яса, якщо у вас виразковий коліт.
Q: Скільки води я повинен пити, якщо у мене виразковий коліт?
В: Ви повинні випивати принаймні 8 склянок води на день, щоб забезпечити збалансоване харчування.