5 переваг червоного апельсина для здоров'я

Червоні апельсини можуть здатися страшними, але насправді вони мають багато науково доведених переваг для вашого благополуччя. Червоні апельсини багаті вітаміном С, калієм, фолієвою кислотою та антиоксидантами, які можуть підтримувати ваше здоров’я різними способами. Ось деякі з переваг, які можуть надати червоні апельсини.

дві половинки червоного апельсина на блакитному тлі

1. Червоні апельсини можуть зміцнити імунну систему

Червоні апельсини багаті вітаміном С, важливою поживною речовиною, яка може зміцнити імунну систему. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може захистити клітини від пошкодження, спричиненого вільними радикалами. Це також може допомогти зменшити запалення та зміцнити імунну систему. Дослідження 2017 року показало, що вітамін С може збільшити кількість лейкоцитів, які підтримують імунну систему.

5 переваг червоного апельсина для здоров’я — це цікава стаття, яка пояснює користь червоного апельсина для здоров’я. Червоні апельсини багаті вітаміном С, калієм і фолієвою кислотою, які важливі для здорової імунної системи. Вони також є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає знизити рівень холестерину та покращує травлення. У цій статті також пояснюється, як червоні апельсини можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань і полегшити симптоми астми. Якщо ви хочете дізнатися більше про користь червоних апельсинів для здоров’я, прочитайте цю статтю. На додаток до цієї статті ви також можете дізнайтеся, коли починається тяга до місячних і HIIT скільки разів на тиждень зробити.

2. Червоні апельсини можуть знизити артеріальний тиск

Червоні апельсини багаті калієм, мінералом, який може знизити артеріальний тиск. Калій допомагає регулювати артеріальний тиск, зменшуючи напругу в кровоносних судинах. Дослідження 2017 року показало, що підвищене споживання калію може знизити артеріальний тиск. Червоні апельсини є хорошим джерелом калію, в одному плоді середнього розміру міститься близько 300 міліграмів калію.

3. Червоні апельсини можуть знизити ризик серцевих захворювань

Червоні апельсини багаті антиоксидантами, які можуть знизити ризик серцевих захворювань. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Дослідження 2017 року показало, що більше споживання антиоксидантів може знизити ризик серцевих захворювань. Червоні апельсини є хорошим джерелом антиоксидантів, оскільки вони багаті вітаміном С та іншими поживними речовинами.

4. Червоні апельсини можуть знизити ризик раку

Червоні апельсини багаті антиоксидантами, які можуть знизити ризик раку. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Дослідження 2017 року показало, що більше споживання антиоксидантів може знизити ризик раку. Червоні апельсини є хорошим джерелом антиоксидантів, оскільки вони багаті вітаміном С та іншими поживними речовинами.

5. Червоні апельсини можуть знизити ризик захворювання нирок

Червоні апельсини багаті фолієвою кислотою, вітаміном групи В, який може знизити ризик захворювання нирок. Фолієва кислота допомагає регулювати артеріальний тиск і знижує ризик захворювання нирок. Дослідження 2017 року показало, що підвищене споживання фолієвої кислоти може знизити ризик захворювання нирок. Червоні апельсини є хорошим джерелом фолієвої кислоти, оскільки один плід середнього розміру містить близько 20 міліграмів фолієвої кислоти.

Червоні апельсини — корисне та смачне доповнення до вашого раціону. Вони багаті вітаміном С, калієм, фолієвою кислотою та антиоксидантами, які можуть підтримувати ваше здоров’я різними способами. Якщо ви хочете включити кров’яні апельсини у свій раціон, ви можете їсти їх як закуску, додавати в салат або смузі.

Часті запитання (FAQ)

Q:Чим корисні червоні апельсини?
A:Червоні апельсини багаті вітаміном С, калієм, фолієвою кислотою та антиоксидантами, які можуть підтримувати ваше здоров’я різними способами. Вони можуть зміцнити імунну систему, знизити артеріальний тиск, знизити ризик серцевих захворювань, раку та нирок.
Q:Як я можу включити червоні апельсини в свій раціон?
A:Ви можете їсти червоні апельсини як закуску, додавати їх у салат або додавати в смузі.

Для отримання додаткової інформації про переваги червоних апельсинів відвідайте Лінія здоров'я і WebMD .