Коричневий рис проти білого: що краще для вас?

Ваш Гороскоп На Завтра

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Знати

Зміст

• поживна речовина
• Калорії
• Смак і текстура
• Користь для здоров'я
• Вартість
• Висновок
• FAQ
• Порівняльна таблиця

Коричневий рис і білий рис є популярними зернами, які використовуються в багатьох кухнях світу. Але який з них краще для вашого здоров'я? Ми перевіряємо поживні речовини, калорії та багато іншого, щоб дізнатися, який рис краще для вас.

Коричневий рис і білий рис є корисними варіантами, але який з них краще для вас? Коричневий рис багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, тоді як білий рис є хорошим джерелом вуглеводів. І те, і інше є хорошим вибором, але це залежить від того, що ви хочете отримати зі свого раціону. Коричневий рис — хороший вибір, якщо ви хочете харчуватися здорово, оскільки він містить більше поживних речовин, ніж білий рис. Однак білий рис — хороший вибір, якщо ви хочете почуватися ситими, оскільки він містить більше вуглеводів. Щоб дізнатися більше про відмінності між коричневим і білим рисом, ви можете Зображення білих плям на шкірі і Види рубців від прищів переглянути.

поживна речовина

Коричневий рис є хорошим джерелом низки поживних речовин, у тому числіВітамін В6, Марганець, Магній, Фосфор, Калійіклітковина. Білий рис також містить деякі поживні речовини, але не так багато, як коричневий рис. Білий рис є хорошим джереломТіамін, ніацин, вітамін B6, магнійіКалій. Обидва види рису містять вуглеводи, але коричневий рис містить більше клітковини, ніж білий.

Калорії

Коричневий рис містить більше калорій, ніж білий. Одна чашка вареного коричневого рису містить близько 216 калорій, тоді як одна чашка вареного білого рису містить лише близько 205 калорій. У коричневому рисі також більше вуглеводів, ніж у білому. Одна чашка вареного коричневого рису містить близько 45 грамів вуглеводів, тоді як одна чашка вареного білого рису містить лише близько 40 грамів вуглеводів.

Смак і текстура

Коричневий рис має горіховий смак і зернисту текстуру. Білий рис має м’який смак і м’яку липку текстуру. Коричневий рис готується довше, ніж білий. Коричневий рис можна варити до 45 хвилин, тоді як білий рис займає лише близько 20 хвилин.

Користь для здоров'я

Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами коричневий рис може допомогти вам знизити рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Це також може допомогти регулювати рівень цукру в крові та допомогти вам схуднути. Білий рис містить менше поживних речовин, ніж коричневий рис, але він все ще є хорошим джерелом вуглеводів і може допомогти вам регулювати рівень цукру в крові.

Вартість

Коричневий рис, як правило, дорожчий, ніж білий. Чашка коричневого рису коштує приблизно 0,50 долара, тоді як чашка білого рису коштує лише 0,30 долара. Коричневий рис також важче знайти, ніж білий, оскільки він не так широко доступний.

Висновок

Коричневий рис і білий рис є корисними зернами, але коричневий рис є кращим вибором, коли мова йде про поживні речовини та калорії. Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами коричневий рис може допомогти вам знизити рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Проте білий рис є хорошим джерелом вуглеводів і може допомогти вам регулювати рівень цукру в крові. Коричневий рис зазвичай дорожчий, ніж білий, але він того вартий.

FAQ

• Q:Чим коричневий рис відрізняється від білого?
  A:Коричневий рис багатий на клітковину, вітаміни та мінерали та має більше калорій, ніж білий рис. Білий рис має м’який смак і м’яку липку текстуру. Коричневий рис готується довше, ніж білий.
• Q:Який рис корисний для здоров'я?
  A:Коричневий рис є кращим вибором, коли мова йде про поживні речовини та калорії. Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами коричневий рис може допомогти вам знизити рівень холестерину та ризик серцевих захворювань.
• Q:Який рис дорожчий?
  A:Коричневий рис, як правило, дорожчий, ніж білий. Чашка коричневого рису коштує приблизно 0,50 долара, тоді як чашка білого рису коштує лише 0,30 долара.

Порівняльна таблиця

Коричневий рис і білий рис є корисними зернами, але коричневий рис є кращим вибором, коли мова йде про поживні речовини та калорії. Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами коричневий рис може допомогти вам знизити рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Коричневий рис зазвичай дорожчий, ніж білий, але він того вартий. Ви можете знайти більше інформації про коричневий рис і білий рис на Лінія здоров'я і WebMD .