Йога на кріслі: 11 поз, щоб знайти свій рух

Ваш Гороскоп На Завтра

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Знати

Йога на стільці - це модифікована форма йоги, яку можна виконувати сидячи. Вона має багато тих же переваг, що й традиційна йога, наприклад, зменшує стрес і покращує вашу силу, гнучкість і рівновагу. У цій статті ми розглянемо 11 поз, які допоможуть вам знайти свій потік.

Чому йога на кріслі?

Йога в кріслі — чудовий спосіб отримати переваги йоги, не лежачи на підлозі. Це хороший варіант для людей, які не можуть займатися на підлозі, або для тих, хто просто не має часу на повне заняття йогою. Це також чудовий спосіб розслабитися та зняти стрес, коли у вас є лише кілька вільних хвилин.

11 поз для йоги на кріслі

1. Латеральна розтяжка

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і потягніться вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

Йога на кріслі – це чудовий спосіб розтягнути тіло та знайти свій потік. Є 11 поз, які ви можете спробувати, щоб покращити свою гнучкість і розслабити тіло. Чому жінки завжди втомлені? і Чим корисні персики? інші цікаві теми, які ви можете дослідити.

2. Плече відкриває

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і потягніться вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

3. Бічне обертання

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і поверніться вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

4. Скриня відкривачка

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і нахиліться вперед, витягаючи руки вниз. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

5. Розгиначі спини

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і прогніться назад, витягаючи руки вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

6. Бічна компресія

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і нахиліться вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

7. Латеральна розтяжка шиї

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і нахиліть голову вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

8. Бічна розтяжка спини

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і нахиліться вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

9. Бічне розтягнення таза

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і нахиліться вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

10. Бічна розтяжка стегна

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і нахиліться вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

11. Бічне розтягування хребта

Сядьте прямо і підніміть руки над головою. Зробіть глибокий вдих і нахиліться вліво, витягнувши ліву руку вниз, а праву вгору. Затримайтеся в положенні на кілька вдихів, а потім поміняйтеся сторонами.

Йога в кріслі — чудовий спосіб отримати переваги йоги, не лежачи на підлозі. Ці 11 поз можуть допомогти вам знайти свій потік і зняти стрес. Якщо ви хочете дізнатися більше про Chair Yoga, ми рекомендуємо вам Ця стаття читати або це відео дивитися.

FAQ

• З: Що таке крісла йога?
  В: Йога на стільці – це модифікована форма йоги, яку можна виконувати сидячи. Вона має багато тих же переваг, що й традиційна йога, наприклад, зменшує стрес і покращує вашу силу, гнучкість і рівновагу.
• З: Як я можу займатися йогою на стільці?
  A: Є багато різних поз, які ви можете робити сидячи. У цій статті ми поділилися 11 позами, які допоможуть вам знайти свій потік.
• З: Які переваги йоги на стільці?
  A: Йога на кріслі має багато тих же переваг, що й традиційна йога, наприклад, зменшує стрес і покращує вашу силу, гнучкість і рівновагу.

Йога в кріслі — чудовий спосіб отримати переваги йоги, не лежачи на підлозі. Ці 11 поз можуть допомогти вам знайти свій потік і зняти стрес. Якщо ви хочете дізнатися більше про Chair Yoga, ми рекомендуємо вам Ця стаття читати або це відео дивитися.