Швидкоскорочувані м’язи: чим вони відрізняються від повільноскорочувальних?

Не всі м’язи однакові. Вони поділяються на різні типи волокон, кожне з яких має свої сильні та слабкі сторони. Одним із таких типів є швидкі м’язові волокна, також відомі як швидкі м’язи. Ці м’язові волокна відповідають за швидкі, короткочасні рухи. Навпаки, повільні м’язові волокна, також відомі як повільні м’язи, відповідають за повільні, тривалі рухи. Дізнайтеся про відмінності між швидкими та повільними м’язами та про те, як вони впливають на тренування.

Що таке швидкі м'язи?

М'язи, що швидко скорочуються, - це м'язові волокна, які швидко скорочуються і розслабляються. Вони відповідають за короткочасні, вибухові рухи, такі як спринт, стрибки та підняття тягарів. Швидкі м'язи також відповідають за швидке скорочення м'язів, необхідних для руху очей, рук і ніг. М’язи, що швидко скорочуються, зазвичай менші за м’язи, що скорочуються повільно, і мають меншу витривалість.

Швидкоскорочувальні м'язи відрізняються від повільних м'язів здатністю виконувати швидкі і короткі рухи. Вони швидше, ніж повільно скорочувані м’язи, але швидше втомлюються. Швидкоскорочувані м’язи важливі для вибухових рухів, таких як стрибки, спринт і підйом ваги. СДУГ організаційні хаки і Яка різниця між Стромболі та Кальцоне? є кілька прикладів діяльності, яка потребує швидких м’язів.

Що таке повільні м'язи?

Повільно скорочувані м'язи - це м'язові волокна, які повільно скорочуються і розслабляються. Вони відповідають за повільні, тривалі рухи, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання. Повільно скорочувані м'язи також відповідають за скорочення м'язів, необхідних для руху рук і ніг. М’язи, що скорочуються повільно, зазвичай більші за м’язи, що скорочуються швидко, і мають більшу витривалість.

Як це впливає на моє навчання?

Оскільки швидкі м’язи скорочуються швидше, ніж повільні, вони краще підходять для короткочасних вибухових рухів. Щоб тренувати м’язи, що швидко скорочуються, вам слід зосередитися на вправах, які вимагають швидких, короткочасних рухів, таких як спринт, стрибки та підняття ваги. Повільно скорочувані м’язи краще підходять для повільних тривалих рухів. Щоб тренувати м’язи, які повільно скорочуються, вам слід зосередитися на вправах, які вимагають повільних, тривалих рухів, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання.

Як я можу наростити свої м’язи?

Щоб наростити м’язи, вам потрібно виконувати тренування, яке тренує як швидкі, так і повільні м’язові волокна. Хороше тренування має включати в себе поєднання силових тренувань, тренувань на витривалість та інтервальних тренувань. Силові тренування зосереджені на швидких м’язових волокнах, тренування на витривалість – на повільних, а інтервальні – на обох. Якщо ви хочете наростити м’язи, вам слід зосередитися на тренуванні, яке опрацьовує всі три типи м’язових волокон.

Висновок

М'язи поділяються на різні типи волокон, кожна з яких має свої сильні та слабкі сторони. Швидкі м’язи відповідають за швидкі, короткочасні рухи, тоді як повільні м’язи відповідають за повільні, тривалі рухи. Щоб наростити м’язи, вам потрібно виконувати тренування, яке тренує як швидкі, так і повільні м’язові волокна. Якщо ви хочете дізнатися більше про швидкі та повільні м’язи, ми рекомендуємо вам Ця стаття і Ця стаття читати.

FAQ

Що таке швидкі м'язи?
М'язи, що швидко скорочуються, - це м'язові волокна, які швидко скорочуються і розслабляються. Вони відповідають за короткочасні, вибухові рухи, такі як спринт, стрибки та підняття тягарів.
Що таке повільні м'язи?
Повільно скорочувані м'язи - це м'язові волокна, які повільно скорочуються і розслабляються. Вони відповідають за повільні, тривалі рухи, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання.
Як це впливає на моє навчання?
Щоб тренувати м’язи, що швидко скорочуються, вам слід зосередитися на вправах, які вимагають швидких, короткочасних рухів. Щоб тренувати повільні м’язи, вам слід зосередитися на вправах, які вимагають повільних, тривалих рухів.
Як я можу наростити свої м’язи?
Щоб наростити м’язи, вам потрібно виконувати тренування, яке тренує як швидкі, так і повільні м’язові волокна. Хороше тренування має включати в себе поєднання силових тренувань, тренувань на витривалість та інтервальних тренувань.