Як меліса позбавить від тривоги?

Тривога – поширена проблема, яка вражає багатьох людей. На щастя, є багато природних засобів, які можуть допомогти зняти тривогу. Одним із таких засобів є меліса, рослина, яку століттями використовували як ліки. У цій статті ми розглядаємо дослідження, пов’язані з мелісою, і як її правильно використовувати для зняття тривоги.

Що таке меліса?

Меліса лікарська (Melissa officinalis) є рослиною, яка походить з Європи, Північної Африки та Західної Азії. Століттями його використовували як засіб для лікування різноманітних захворювань, у тому числі тривоги. Це популярна трава в традиційній європейській медицині, її часто приймають у вигляді чаю або екстракту в капсулах.

Меліса може зняти тривогу, якщо приймати її як чай або як дієтичну добавку. Це також може допомогти зменшити стрес і покращити настрій. Інші способи зняти тривогу включають регулярні фізичні вправи, медитацію та здорове харчування. Щоб дізнатися більше про вплив алкоголю на бактерії, ви можете тут дочитати. Дізнатися більше про рефрактерний період у 50-річного чоловіка можна тут дочитати.

Як діє меліса?

Меліса діє кількома способами для зняття тривоги. Він діє як заспокійливий засіб, знижуючи активність нервової системи. Це також може зменшити вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол і адреналін. Крім того, він може збільшити вивільнення серотоніну, нейромедіатора, пов’язаного з настроєм і тривогою.

Що говорить дослідження?

Є деякі дослідження, які вивчали ефективність меліси в лікуванні тривоги. Дослідження 2017 року вивчило вплив меліси на тривожність у людей з генералізованим тривожним розладом. Результати показали, що ті, хто приймав мелісу, відчули значне зниження рівня тривожності. Ще одне дослідження 2018 року вивчало вплив меліси на тривожність у людей із соціальним тривожним розладом. Результати показали, що ті, хто приймав мелісу, відчули значне зниження рівня тривожності.

Як використовується меліса?

Мелісу можна приймати у вигляді чаю або у вигляді екстракту в капсулах. При прийомі меліси важливо дотримуватися інструкцій виробника. Також важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати мелісу, оскільки вона може взаємодіяти з певними ліками.

Висновок

Меліса – ефективний засіб від тривоги. Він діє як седативний засіб, зменшуючи активність нервової системи та зменшуючи або збільшуючи вивільнення гормонів стресу та серотоніну. Є деякі дослідження, які вивчали ефективність меліси в лікуванні тривоги, і результати показують, що вона ефективна. Мелісу можна приймати як чай або як екстракт у капсулах, але перед прийомом важливо проконсультуватися з лікарем.

Пов'язані посилання

FAQ

З: Що таке меліса?
A: Меліса лікарська (Melissa officinalis) є рослиною, що походить з Європи, Північної Африки та Західної Азії. Століттями його використовували як засіб для лікування різноманітних захворювань, у тому числі тривоги.
З: Як діє меліса?
A: Меліса діє кількома способами, щоб полегшити тривогу. Він діє як заспокійливий засіб, знижуючи активність нервової системи. Це також може зменшити вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол і адреналін. Крім того, він може збільшити вивільнення серотоніну, нейромедіатора, пов’язаного з настроєм і тривогою.
З: Як використовується меліса?
A: Мелісу можна приймати як чай або як екстракт у капсулах. При прийомі меліси важливо дотримуватися інструкцій виробника. Також важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати мелісу, оскільки вона може взаємодіяти з певними ліками.

У цій статті ми розглянули, як меліса може зняти тривогу. Ми ознайомилися з дослідженнями меліси та того, як її правильно використовувати. Якщо ви страждаєте від тривоги, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати мелісу.