Харчування лімською квасолею: харчова цінність, користь для здоров’я тощо

Лімська квасоля є популярним і поживним доповненням до багатьох страв. Вони багаті такими важливими поживними речовинами, як білок і клітковина, і можуть допомогти вам досягти ваших харчових цілей. У цій статті ви дізнаєтесь більше про поживну цінність лімської квасолі та про те, як включити її у свій раціон.

Харчова цінність лімської квасолі

Лімська квасоля є хорошим джерелом різноманітних поживних речовин. 100 грамова порція бобів Ліма містить:

Лімська квасоля є корисним і поживним доповненням до будь-якої дієти. Вони багаті на вітаміни, мінерали та клітковину та пропонують різноманітні переваги для здоров’я. Дізнайтеся більше про харчові цінності, користь для здоров’я та про те, як включити лімську квасолю у свій раціон. Харчування лімською квасолею: харчова цінність, користь для здоров’я тощо . Крім того, ви можете як зробити пастушка і Бісквіт проти ангельського торта навчитися.

Калорії: 116
Білок: 7,3 г
Жири: 0,4 гр
Вуглеводи: 20,2 г
Клітковина: 6,6 грам
Вітамін А: 0,2 мікрограма
Вітамін С: 4,2 міліграма
Кальцій: 24 міліграми
Залізо: 1,3 міліграма

Лімська квасоля також є хорошим джерелом ряду інших поживних речовин, включаючи магній, фосфор, калій і цинк.

Користь лімської квасолі для здоров’я

Лімська квасоля багата поживними речовинами та може принести ряд переваг для здоров’я. Деякі з ключових переваг:

Здорова вага: Лімська квасоля багата клітковиною, яка може допомогти вам довше почуватися ситими та контролювати вагу.
Покращене травлення: клітковина в лімській квасолі може допомогти підтримати ваш кишечник і покращити травлення.
Зниження рівня холестерину: лімська квасоля містить речовину під назвою пектин, яка може допомогти знизити рівень холестерину.
Поліпшення здоров’я серця: квасоля Ліма багата вітамінами та мінералами, які можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Як включити лімську квасолю у свій раціон

Лімська квасоля – це простий і смачний спосіб збагатити свій раціон. Ви можете використовувати їх у різноманітних рецептах, включаючи супи, рагу, салати та запіканки. Ви також можете подати їх як гарнір до м'яса або риби. Ви також можете використовувати їх у різноманітних веганських і вегетаріанських рецептах.

Висновок

Лімська квасоля є поживним і смачним доповненням до багатьох страв. Вони багаті такими важливими поживними речовинами, як білок і клітковина, і можуть допомогти вам досягти ваших харчових цілей. Спробуйте включити їх у свій раціон, щоб отримати користь для здоров’я.

FAQ

З: Скільки калорій у порції лімської квасолі?
A: 100 грамів лімської квасолі містить 116 калорій.
З: Які поживні речовини містять лімські боби?
A: Лімська квасоля є хорошим джерелом різноманітних поживних речовин, включаючи білок, клітковину, вітаміни та мінерали.
З: Які переваги для здоров’я приносять лімські боби?
A: Лімська квасоля може допомогти вам контролювати свою вагу, підтримати роботу кишечника, знизити рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань.

Для отримання додаткової інформації про харчування бобів Ліми відвідайте Лінія здоров'я і WebMD .