Rolled Oats проти Steel Cut Oats проти Quick Oats: Wie wähle ich?

Зміст

Геркулес
Сталевий овес
Швидкий овес
Порівняння поживних речовин
Як вибрати?
Висновок
FAQ
Висновок

Існує багато видів вівсяних пластівців, але який підійде саме вам? Круплений овес, різаний овес і швидкий овес відрізняються за вмістом поживних речовин, часом приготування та текстурою. У цій статті ми дослідимо відмінності між трьома видами вівсяної каші та допоможемо вам зробити правильний вибір для ваших харчових потреб.

Геркулес

Овес — найпоширеніший вид вівсяних пластівців. Вони виготовляються з цільних зерен вівса, які спочатку пропарюються, а потім пресуються між валками. Цей процес скорочує час приготування і полегшує перетравлення вівса. Овес багатий клітковиною, вітамінами та мінералами та ідеально підходить для здорового харчування.

Rolled Oats, Steel Cut Oats і Quick Oats — усі популярні види вівса, але який із них підходить саме вам? Все залежить від ваших уподобань і потреб. Овес — це найпоширеніший вид вівса, який найшвидше готується. Сталевий овес більш грубо нарізаний і готується довше, але він має більш горіховий смак і жувальну текстуру. Швидкий овес попередньо варять і сушать, тому він готується швидше, ніж інші два види, але він не має такого смаку чи текстури. Вирішуючи, який тип вівса вам підходить, враховуйте свої потреби та вподобання. Щоб дізнатися більше про здоров’я та харчування, перегляньте чому неприємно пахне менструальна кров і естроген чоловіків .

Сталевий овес

Сталевий овес — ще один вид вівсяних пластівців, виготовлених із цільних зерен вівса. Вони виготовляються шляхом розрізання зерен сталевими ножами, що надає їм більш зернистої текстури. Сталевий овес багатий клітковиною, вітамінами та мінералами та ідеально підходить для здорового харчування. Однак вони потребують більш тривалого часу приготування, ніж овес.

Швидкий овес

Швидкий овес — ще один вид вівсяних пластівців, виготовлених із цільних зерен вівса. Вони виготовляються шляхом подрібнення зерен на менші шматочки, що надає їм м’якої текстури. Швидкий овес багатий клітковиною, вітамінами та мінералами та ідеально підходить для здорового харчування. Однак для них потрібен менший час приготування, ніж для плющеного вівса та різаного вівса.

Порівняння поживних речовин

Ось порівняння поживних речовин у овесі Rolled Oats, Steel Cut Oats і Quick Oats:

поживна речовина	Геркулес	Сталевий овес	Швидкий овес
Калорії	150	150	150
Жир	2,5 г	2,5 г	2,5 г
вуглеводів	27 г	27 г	27 г
клітковина	4 г	5 г	3 г
білок	5 г	5 г	5 г

Як вибрати?

Це залежить від того, який вид вівсяної каші ви віддаєте перевагу. Овес найпростіший у приготуванні та найкоротший час приготування. Сталевий овес має більш зернисту текстуру та довший час приготування. Швидкий овес має м’яку консистенцію та коротший час приготування, ніж плющений овес і різаний овес. Вибираючи тип, обов’язково порівняйте поживні речовини, щоб переконатися, що ви робите правильний вибір.

Висновок

Овес, овес зі сталевим різанням і швидкий овес — це здорові варіанти, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Тип вівсяної каші, який ви виберете, залежить від ваших дієтичних потреб і уподобань. Порівняйте поживні речовини, щоб переконатися, що ви робите правильний вибір. Для отримання додаткової інформації про вівсяну кашу відвідайтеWebMDіЛінія здоров'я.

FAQ

Was sind Rolled Oats?
Овес — це різновид вівсяних пластівців, виготовлених із цільних зерен вівса, які спочатку пропарюють, а потім пресують між вальцями. Вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами і ідеально підходять для здорового харчування.
Was sind Steel Cut Oats?
Сталевий овес — ще один вид вівсяних пластівців, виготовлених із цільних зерен вівса. Вони виготовляються шляхом розрізання зерен сталевими ножами, що надає їм більш зернистої текстури. Сталевий овес багатий клітковиною, вітамінами та мінералами та ідеально підходить для здорового харчування.
Was sind Quick Oats?
Швидкий овес — ще один вид вівсяних пластівців, виготовлених із цільних зерен вівса. Вони виготовляються шляхом подрібнення зерен на менші шматочки, що надає їм м’якої текстури. Швидкий овес багатий клітковиною, вітамінами та мінералами та ідеально підходить для здорового харчування.