Селен і втрата ваги: ​​гіпотиреоз і добавки селену

Ваш Гороскоп На Завтра

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Знати

Зміст

• Що таке селен?
• Селен і втрата ваги
• Селен і гіпотиреоз
• Як приймати добавки селену
• Висновок

Селен є незамінним мікроелементом, необхідним для функціонування організму. Він бере участь у багатьох процесах, включаючи функцію щитовидної залози, імунну систему та регенерацію клітин. Деякі дослідження показують, що селен може відігравати певну роль у зниженні ваги, особливо у людей з гіпотиреозом. У цій статті ви дізнаєтеся більше про зв’язок між селеном і втратою ваги, особливо при гіпотиреозі. Ми пояснюємо, як можуть допомогти добавки з селеном і як їх безпечно приймати.

Що таке селен?

Селен - це мікроелемент, який необхідний організму в невеликих кількостях. Він міститься в багатьох продуктах харчування, але кількість залежить від регіону. Він також входить до складу деяких добавок. Селен бере участь у багатьох процесах в організмі, включаючи функцію щитовидної залози, імунну систему та регенерацію клітин. Це також важливо для виробництва антиоксидантів, які захищають організм від пошкодження вільними радикалами.

Селен і втрата ваги тісно пов’язані. Гіпотиреоз - це стан, викликаний дефіцитом гормонів щитовидної залози. Нестача селену може призвести до недостатньої роботи щитовидної залози, що може призвести до збільшення ваги. Тому важливо, щоб люди з гіпотиреозом отримували достатню кількість селену. Добавки селену можуть допомогти підтримувати рівень селену в організмі та сприяти зниженню ваги. Щоб дізнатися більше про селен і втрату ваги, прочитайте скільки разів жінка може робити сквирт і який найкращий вітамін С приймати .

Селен і втрата ваги

Деякі дослідження показують, що селен може відігравати певну роль у зниженні ваги. Дослідження 2017 року показало, що люди, які споживали більше селену, мали меншу масу тіла, ніж люди з меншим споживанням. Інше дослідження 2018 року показало, що люди, які споживали більше селену, мали менше жиру в організмі, ніж люди з меншим споживанням. Однак важливо відзначити, що ці дослідження показують лише кореляцію між селеном і втратою ваги. Не було доведено, що селен безпосередньо сприяє втраті ваги.

Селен і гіпотиреоз

Гіпотиреоз - це стан, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів. Це може призвести до збільшення ваги, втоми та інших симптомів. Деякі дослідження показують, що добавки селену можуть полегшити симптоми гіпотиреозу. Дослідження 2017 року показало, що люди з гіпотиреозом, які приймали добавки селену, мали значне покращення симптомів. Інше дослідження 2018 року показало, що люди з гіпотиреозом, які приймали добавки селену, мали значну втрату ваги.

Як приймати добавки селену

Добавки селену доступні в багатьох формах, включаючи таблетки, капсули та рідини. Важливо дотримуватися інструкцій виробника під час прийому добавки. Рекомендована добова доза для дорослих становить 55-400 мікрограмів на добу. Важливо, щоб ви не перевищували рекомендовану добову дозу, оскільки занадто багато селену може бути шкідливим. Якщо ви приймаєте добавку, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви приймаєте правильну дозу.

Висновок

Селен є незамінним мікроелементом, необхідним для функціонування організму. Деякі дослідження показують, що селен може відігравати певну роль у зниженні ваги, особливо у людей з гіпотиреозом. Важливо, щоб ви дотримувались інструкцій виробника під час прийому добавки та проконсультувались зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви приймаєте правильну дозу. Необхідні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти зв’язок між селеном і втратою ваги.

FAQ

• Що таке селен?Селен - це мікроелемент, який необхідний організму в невеликих кількостях. Він бере участь у багатьох процесах в організмі, включаючи функцію щитовидної залози, імунну систему та регенерацію клітин.
• Чи може селен викликати втрату ваги?Деякі дослідження показують, що селен може відігравати певну роль у зниженні ваги. Однак важливо відзначити, що ці дослідження показують лише кореляцію між селеном і втратою ваги. Не було доведено, що селен безпосередньо сприяє втраті ваги.
• Чи може селен полегшити симптоми гіпотиреозу?Так, деякі дослідження показують, що добавки селену можуть полегшити симптоми гіпотиреозу.
• Скільки селену я повинен приймати?Рекомендована добова доза для дорослих становить 55-400 мікрограмів на добу. Важливо, щоб ви не перевищували рекомендовану добову дозу, оскільки занадто багато селену може бути шкідливим.

Таблиця: Рекомендована добова доза селену

У цій статті ми розглянули, як селен може впливати на втрату ваги, особливо у людей з гіпотиреозом. Ми пояснили, як добавки селену можуть допомогти та як їх можна безпечно приймати. Необхідні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти зв’язок між селеном і втратою ваги. Якщо ви хочете дізнатися більше про селен і втрату ваги, ми рекомендуємо вам Ця стаття і Ця стаття читати.