50 видів цукру: натуральні, додані та штучні підсолоджувачі

Цукор є важливою частиною нашого раціону. Існує багато різних видів цукру, включаючи натуральні, додані та штучні підсолоджувачі. У цій статті ми розглянемо різні види цукру та те, як можна зменшити споживання цукру.

Що таке доданий цукор?

Доданий цукор – це тип цукру, який додають до їжі, щоб зробити її солодшою. Його також можна назвати «прихованим цукром», оскільки не завжди очевидно, що він був доданий. Доданий цукор може бути у багатьох різних формах, включаючи цукровий пісок, сироп, мед, кленовий сироп, фруктозу та мальтозу. Існує 50 видів цукру: натуральні, з додаванням і штучні підсолоджувачі. Натуральні підсолоджувачі містяться в багатьох продуктах харчування, таких як фрукти, овочі та мед. Додані підсолоджувачі часто використовуються в безалкогольних напоях, цукерках та інших оброблених харчових продуктах. Штучні підсолоджувачі використовуються в багатьох дієтичних продуктах та інших продуктах, які містять менше калорій. Для підтримки здорової гігієни порожнини рота ми рекомендуємо один оральна детоксикація і споживання Переваги канталупи .

Скільки цукру потрібно їсти на день?

Американська кардіологічна асоціація рекомендує дорослим споживати не більше 25 грамів доданого цукру на день. Діти не повинні споживати більше 16 грамів на день. Важливо відзначити, що багато продуктів, які ми їмо, містять доданий цукор, тому дотримуватись цих рекомендацій може бути важко.

Які переваги для здоров’я від зменшення споживання цукру?

Існує багато переваг для здоров’я, пов’язаних із зменшенням споживання цукру. Наприклад, зменшення споживання цукру може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння. Це також може допомогти знизити артеріальний тиск і зменшити ризик карієсу.

Як можна зменшити споживання цукру?

Є кілька простих способів зменшити споживання цукру. Наприклад, ви можете спробувати їсти продукти з меншим вмістом цукру, такі як свіжі фрукти та овочі. Ви також можете спробувати їсти продукти, що містять натуральні підсолоджувачі, такі як мед або кленовий сироп. Ви також можете спробувати використовувати штучні підсолоджувачі, такі як стевія або ксиліт.

Висновок

Існує багато різних видів цукру, включаючи натуральні, додані та штучні підсолоджувачі. Важливо зменшити споживання цукру, щоб отримати користь для здоров’я. Є кілька простих способів зменшити споживання цукру, включно з використанням натуральних і штучних підсолоджувачів.

Для отримання додаткової інформації про цукор і про те, як зменшити споживання цукру, відвідайте такі веб-сайти: Американська асоціація серця , Академія харчування та дієтології і Центри контролю та профілактики захворювань .

FAQ

Що таке доданий цукор?
Доданий цукор – це тип цукру, який додають до їжі, щоб зробити її солодшою. Його також можна назвати «прихованим цукром», оскільки не завжди очевидно, що він був доданий.
Скільки цукру потрібно їсти на день?
Американська кардіологічна асоціація рекомендує дорослим споживати не більше 25 грамів доданого цукру на день. Діти не повинні споживати більше 16 грамів на день.
Які переваги для здоров’я від зменшення споживання цукру?
Існує багато переваг для здоров’я, пов’язаних із зменшенням споживання цукру. Наприклад, зменшення споживання цукру може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння.
Як можна зменшити споживання цукру?
Є кілька простих способів зменшити споживання цукру. Наприклад, ви можете спробувати їсти продукти з меншим вмістом цукру, такі як свіжі фрукти та овочі. Ви також можете спробувати їсти продукти, що містять натуральні підсолоджувачі, такі як мед або кленовий сироп. Ви також можете спробувати використовувати штучні підсолоджувачі, такі як стевія або ксиліт.