Йога перед сном: ці 4 зручні пози допоможуть вам заснути

Ваш Гороскоп На Завтра

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Знати

Якщо ви не можете заснути, йога перед сном може стати чудовим способом розслабити тіло та розум і покращити сон. Є багато різних поз йоги, які можуть допомогти вам краще спати. Ось чотири зручні пози, які ви можете спробувати перед сном.

Воїн II

Воїн II — це вертикальна поза, яка розтягує та зміцнює м’язи всього тіла. Почніть у вертикальному положенні, потім зробіть крок вперед правою ногою. Потім зігніть праве коліно, переконавшись, що воно знаходиться над щиколоткою. Потім витягніть руки вгору і подивіться вгору. Утримуйте позу від 10 до 30 секунд, а потім повторіть з іншого боку.

Кобра

Кобра - ще одна вертикальна поза, яка розтягує і зміцнює спину. Ляжте на живіт, а потім підіпріться руками. Потім підніміть верхню частину тіла і випряміть спину. Затримайтеся в позі від 10 до 30 секунд, глибоко вдихаючи і видихаючи.

Йога перед сном: ці 4 зручні пози допоможуть вам заснути. Йога може допомогти вам розслабитися та підготуватися до гарного сну. Ці 4 прості пози допоможуть вам розслабитися та підготуватися до спокійної ночі. Переваги фермерської прогулянки і Як стати ранковою людиною є інші способи покращити ваш сон.

Добрий

Дитина - це розслаблююча поза, яка заспокоює тіло та розум. Сядьте на п'яти, а потім прогніть верхню частину тіла вперед. Потім покладіть лоб на підлогу і витягніть руки вперед. Затримайтеся в позі від 10 до 30 секунд, глибоко вдихаючи і видихаючи.

Головно-колінна поза

Поза «голова-коліна» — ще одна розслаблююча поза, яка заспокоює тіло та розум. Сядьте на п'яти, а потім прогніть верхню частину тіла вперед. Потім покладіть лоб на підлогу і витягніть руки вперед. Затримайтеся в позі від 10 до 30 секунд, глибоко вдихаючи і видихаючи.

Йога перед сном може допомогти розслабити тіло та розум і покращити сон. Ці чотири зручні пози можуть допомогти вам краще спати. Спробуйте їх і подивіться, чи можуть вони вам допомогти.

Пов'язані посилання

• Йога для сну
• Йога від безсоння
• Йога від тривоги

FAQ

• Q:Чим може допомогти йога перед сном?
  A:Йога перед сном може допомогти розслабити тіло та розум і покращити сон.
• Q:Які пози я можу спробувати перед сном?
  A:«Воїн II», «Кобра», «Дитина» та «Голова-коліна» — це чотири зручні пози, які допоможуть вам краще спати.
• Q:Як довго я повинен тримати кожну позу?
  A:Утримуйте кожну позу від 10 до 30 секунд, глибоко вдихаючи і видихаючи.

Йога перед сном може допомогти розслабити тіло та розум і покращити сон. Спробуйте чотири зручні пози та подивіться, чи можуть вони вам допомогти.