Paleo проти Whole30: пояснення відмінностей і подібностей

Paleo та Whole30 – два плани харчування, які стають все більш популярними в останні роки. Обидві дієти мають багато спільного, але також мають деякі важливі відмінності. У цій статті ми пояснимо відмінності та схожість між Paleo та Whole30, а також пояснимо, як дотримуватися кожного плану харчування.

людина, що тримає коробку з овочами з морквою

Що таке Палео?

Палео - це дієта, яка базується на харчових звичках мисливців і збирачів кам'яного віку. Це дієта, заснована на натуральних, необроблених продуктах, які були доступні в кам’яному віці. Це м’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи та насіння. Оброблені харчові продукти, зернові, молочні продукти, цукор та інші добавки заборонені.

Що таке Whole30?

Whole30 — це 30-денна зміна харчування, заснована на здоровій збалансованій дієті. Це дієта, заснована на натуральних, необроблених продуктах, таких як м’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи та насіння. Він також дозволяє деякі оброблені харчові продукти, такі як оливкова олія, топлене масло, кокосова олія, горіхове масло та деякі спеції. Однак цукор, алкоголь, зерно, молочні продукти та інші добавки заборонені.

Paleo та Whole30 – це два плани харчування, які мають багато подібності, але також і деякі відмінності. Обидва плани включають дієту, засновану на натуральних, необроблених продуктах. Обидва плани також забороняють споживання цукру, зерна, молочних продуктів, сої та інших оброблених харчових продуктів. Основна відмінність між Paleo та Whole30 полягає в тому, що Whole30 — це суворіша дієта, яка забороняє споживання алкоголю, солодощів та інших продуктів, які переробляються. У той час як палео включає деякі оброблені продукти, такі як картопляні чіпси та Планка Підйоми ніг дозволено, Whole30 забороняє їх. Обидва плани харчування можуть допомогти вам залишатися здоровими та схуднути, але Whole30 — це суворіша дієта, яка може допомогти вам швидше досягти результатів. Якщо ви обираєте один із цих планів дієти, вам слід дотримуватися кількох простих правил, таких як їсти свіжі фрукти та овочі, нежирне м’ясо та рибу, горіхи та насіння та Дріжджові пончики .

Подібності між Paleo та Whole30

Paleo і Whole30 мають багато подібності. Обидві дієти базуються на натуральних, необроблених продуктах, таких як м’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи та насіння. Обидві дієти також забороняють цукор, алкоголь, зернові, молочні та інші добавки. Обидві дієти також можуть допомогти знизити вагу, знизити рівень цукру в крові та знизити ризик серцевих захворювань.

Відмінності між Paleo і Whole30

Незважаючи на те, що Paleo і Whole30 мають багато подібності, є також деякі важливі відмінності. Whole30 дозволяє вживати деякі оброблені харчові продукти, такі як оливкова олія, топлене масло, кокосова олія, горіхове масло та спеції, які заборонені в Палео. Крім того, Whole30 — це 30-денна зміна дієти, тоді як Paleo — це постійна зміна дієти. Нарешті, Whole30 є більш суворою дієтою, ніж Палео, оскільки вона дозволяє деякі оброблені продукти, які не дозволені в Палео.

Як дотримуватися Paleo і Whole30

Палео - це постійна зміна дієти, заснована на натуральних, необроблених продуктах. Щоб дотримуватися Палео, ви повинні дотримуватися дієти, яка базується на м’ясі, рибі, яйцях, овочах, фруктах, горіхах і насінні. Оброблені харчові продукти, зернові, молочні продукти, цукор та інші добавки заборонені. Щоб урізноманітнити свій раціон, ви також можете спробувати різні рецепти.

Whole30 - це 30-денна зміна дієти, заснована на натуральних необроблених продуктах. Щоб дотримуватися Whole30, ви повинні дотримуватися дієти, яка базується на м’ясі, рибі, яйцях, овочах, фруктах, горіхах і насінні. Він також дозволяє деякі оброблені харчові продукти, такі як оливкова олія, топлене масло, кокосова олія, горіхове масло та спеції. Однак цукор, алкоголь, зерно, молочні продукти та інші добавки заборонені. Щоб урізноманітнити свій раціон, ви також можете спробувати різні рецепти.

Висновок

Paleo і Whole30 — схожі дієти з дуже різними цілями. Палео — це постійна зміна дієти, заснована на натуральних, необроблених продуктах, тоді як Whole30 — це 30-денна зміна дієти, яка базується на натуральних, необроблених продуктах і дозволяє деякі оброблені продукти. Обидві дієти можуть допомогти знизити вагу, знизити рівень цукру в крові та знизити ризик серцевих захворювань.

FAQ

Q: Що таке Палео?
В: Палео – це дієта, яка базується на харчових звичках мисливців-збирачів кам’яного віку. Це дієта, заснована на натуральних, необроблених продуктах, які були доступні в кам’яному віці.
З: Це було Whole30?
A: Whole30 — це 30-денна зміна харчування, заснована на здоровій, збалансованій дієті. Це дієта, заснована на натуральних, необроблених продуктах, таких як м’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи та насіння.
З: У чому подібність між Paleo та Whole30?
A: Paleo і Whole30 мають багато подібності. Обидві дієти базуються на натуральних, необроблених продуктах, таких як м’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи та насіння. Обидві дієти також забороняють цукор, алкоголь, зернові, молочні та інші добавки.
З: Які відмінності між Paleo та Whole30?
A: Whole30 дозволяє вживати деякі оброблені харчові продукти, такі як оливкова олія, топлене масло, кокосова олія, горіхове масло та спеції, які заборонені в Paleo. Крім того, Whole30 — це 30-денна зміна дієти, тоді як Paleo — це постійна зміна дієти. Нарешті, Whole30 є більш суворою дієтою, ніж Палео, оскільки вона дозволяє деякі оброблені продукти, які не дозволені в Палео.

Якщо ви хочете дізнатися більше про Paleo та Whole30, радимо прочитати наступні ресурси: Палео-дієта 101 , Посібник з дієти Whole30 і Палео проти Whole30 .